青少年该补什么样的营养素？

最近接到很多咨询是问青少年该补充什么样的营养素？这个年龄的孩子，按说还是孩子，但有的跟大人长得一样高一样重。你要说他是大人，可毕竟在年龄上还是孩子，又不敢给他吃大人营养素的剂量。尤其是十四岁以上的，身体在快速生长阶段，既想让他长个，吃的丰盛，又害怕他超重，学习压力又特别大，有些在青春期发育的孩子，由于体型和皮肤原因，还带来很多情绪上的问题。父母真的是太操心了，我自己也是两个teenager的妈妈，各中滋味完全理解。

青少年需要吃的基础营养素是：儿童多维+C+B族+柠檬酸镁+健脑配方的Omega-3

吃儿童多维主要目的是补充微量元素。儿童多种维生素，就像是女性化妆时打的粉底，打完粉底之后，你该擦口红还要擦口红，该擦眼影，还要擦眼影。 所以，那些需要量比较高的营养素，C，B，D3等，孩子们需要额外吃。

如果脸上痤疮严重，还需要补锌和维生素

如果经常起湿疹或者各种莫名其妙的小疙瘩，还需要加免疫型的益生菌

如果肠胃不太好或挑食，需要加肠道食物+免疫型益生菌

如果有抑郁问题，益生菌要换成情绪型的。

这些都是孩子在特殊生长时期必须，配备的营养素，至于很多人考虑的视力问题，其实并没有合适的营养素。大家通常问起来的叶黄素，可吃可不吃。因为叶黄素的主要作用是改善由于年龄增长带来的视网膜的问题，它对于预防孩子近视或者延缓孩子近视没有帮助。孩子近视不近视，跟孩子的用眼习惯，屏幕使用的时长、频率，关系都很大。吃叶黄素不能预防近视。