补钙到底是应该补什么？

有会员知道D3会帮助钙吸收，所以他买了这一款补钙--600毫克的钙+400国际单位的D3。 差评！！！

D3会促进钙的吸收，但是钙的吸收，需要的不仅仅是D3，有很多条件，

1. 足够的D3。D3剂量要够

2. 足够的镁 镁和钙在身体里，这一对矿物质是互相制衡的。如果镁不足身体就会排出更多的钙来平衡镁。如果钙摄入过多，身体也会排出更多的钙，以便和镁平衡。

3. 足够的维生素K2 钙摄入身体之后，它可以落在我们的血管上，落在软组织上，落在关节里，可是你需要的不是落在这些地方，你需要的是钙落在你的骨头上，那么维生素K2的作用就是引导钙落在骨头上。

4. 足够的胶原蛋白。身体里的钙系统分为两个部分，一个是无机钙，这就相当于我们盖房子用的砖头，还有一部分就是，有机钙也就是胶原蛋白，它就像砖头之间的水泥。它的作用是粘着剂。把钙黏在一起增加骨头的强度。 很多老年人补了很多钙都补不上，是因为粘着剂已经松散了，没有粘着作用。

大部时间，我们缺钙缺的并不是钙的摄入，实际上缺的是其他东西，缺钙的吸收

所以当我们提到要补钙的时候，请不要去吃钙片，我们日常食物中已经摄入了相当量的钙，我们首先要考虑的是如何让这些钙更好的吸收，如果吸收问题不能解决，摄入再多的钙又有什么用呢？