膳食纤维，你吃够了吗

一说起膳食纤维，我们首先想到的就是排便问题。除了排便，膳食纤维还可以帮助我们降低肠癌的发病机率，平衡血糖，控制体重，血压和胆固醇水平。

我们每天到底需要多少膳食纤维呢？25∽30克。听起来不多，可是我们绝大多数人都吃的不够。为啥？ 100克芹菜 1.8克纤维 100克西兰花 2.6克纤维 100克小白菜 1.8克纤维 100克蘑菇 1克纤维 100克带皮苹果 2.4克纤维 100克生地瓜 3克纤维

我们生活中的膳食纤维实际摄入量是不是比我们以为的少多了？

那些不爱吃蔬菜的朋友，膳食纤维的摄入克数，估计10个手指头就数过来了。怎么办？ 直接吃发酵的膳食纤维粉！！！

强烈推荐这一款。我吃的是这个没有味儿的。食材的来源是21种有机蔬果。和别的膳食纤维粉相比，它最大的好处是经过了发酵，去除了植物中的抗营养物质，如植酸，凝集素等。而且还很好的解决了膳食纤维吃多肚子胀气问题。